- 2019.04.05
- 薄毛対策
女性の薄毛に役立つ女性ホルモンの効果!?おすすめサプリ5選
女性ホルモンの乱れは、薄毛の原因の一つとして考えられています。
薄毛対策だけではなく、女性ホルモンは美容や健康に関してさまざまな効果があります。
今回は、女性ホルモンの効果について確認したうえで女性ホルモンが減少した場合のデメリットや女性ホルモンを増やす方法についてや、女性ホルモン増加・さらに薄毛対策にも効果的なオススメの女性ホルモンサプリメントを紹介しています。
女性ホルモンと薄毛の関連を知ることで、日ごろの生活習慣や注意したいポイントもご理解いただけるのではないかと思います。
目次
女性の薄毛には女性ホルモンの効果が重要？
女性ホルモンが減少するとどうなる？薄毛への影響は？
女性ホルモンを増やす方法
薄毛対策にも効果的なオススメの女性ホルモンサプリメント5選
まとめ
女性の薄毛には女性ホルモンの効果が重要？
女性の薄毛はさまざまな原因はさまざまな原因が重なり合って起こると考えられています。
その中で大きな原因の一つとして考えられているのがホルモンバランスの変化です。女性ホルモンの乱れ（順調に分泌されていない状態）は、更年期や妊娠・出産、大きなストレス、不規則な生活などが原因で起こります。
ここでは、女性ホルモンの役割や効果について紹介します。
女性ホルモンとは
女性ホルモンは、月経・妊娠・出産だけではなく、女性の美しさや若々しさなどに関わるホルモンです。
女性ホルモンには、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の2種類があります。これら2種類の女性ホルモンは、脳からの指令によって卵巣で作られます。
エストロゲン
「美人ホルモン」・「女性を創るホルモン」などとも呼ばれるエストロゲンは、女性の美容と健康に非常に大きな役割を担っています。エストロゲンには以下のような働き（効果）があります。
- 妊娠の準備を整える
- 血管を丈夫にして動脈硬化を防ぐ
- 骨からカルシウムが溶けだすのを防いで丈夫な骨の維持（骨粗しょう症の予防にも効果があります）
- コレステロール値や血圧の上昇を防ぐ
- 自律神経を安定させる
- 女性らしい体型を作る
- ハリやツヤのある肌を作る
- ボリューム、ツヤ、うるおいのある髪を維持する
エストロゲンには、エストラジオール、エストロン、エストリオールの3種類があります。これらの3種類の中で最も作用が強く、美容や女性の薄毛に大きくかかわっているといわれるのがエストラジオールです。
女性の薄毛対策としてはエストロゲン、特にエストラジオールの分泌が重要とされています。
プロゲステロン
エストロゲンともう一つのホルモンがプロゲステロンです。プロゲステロンは2週間周期でエストロゲンと交互にシーソーのように働きます。プロゲステロンには以下の効果があります。
- 子宮内膜を厚くして妊娠しやすい状態を整える
- 妊娠を維持する
- 食欲を増進させる
- 血流を増加させ、体温を上昇させる
- 毛髪量の増加
ただし、プロゲステロンは増加しすぎてしまうと体温の上昇やイライラ、抑うつ状態、低血糖が生じやすくなるなど、女性にとって不快な症状を引き起こすこともあります。これらの症状が重くなったものが月経前症候群（PMS）です。
女性ホルモンが減少するとどうなる？薄毛への影響は？
美容や健康に重要な効果を担っている女性ホルモンが減少した場合、どのような症状が現れるのでしょうか？また、薄毛にどのような影響が生じるのでしょうか？
女性ホルモン減少の原因別に紹介します。
更年期障害
40代から50代にかけて、卵巣機能の衰えにより急激に女性ホルモンの分泌量が減少します。いわゆる、更年期障害です。更年期障害の症状は多岐にわたりますが、大きく3つに分類することができます。
- 血管の拡張と放熱（ホットフラッシュ、ほてり、発熱など）
- 身体症状（めまい、肩こり、頭痛、冷え、痺れ、疲れやすさなど）
- 精神的な症状（気分の落ち込み、イライラ、情緒不安定など）
薄毛との関連でいえば、女性ホルモンの減少が髪のハリ・ツヤ・うるおいに影響を与えるだけではなく、冷えによる血流の悪化、情緒不安定からくるストレス、不眠などが毛髪の生育にマイナスに働いてしまいます。また、年齢による体力の衰えを感じる時期でもあるため、心身に負担がかかりやすくなります。
出産・産後
妊娠中は女性ホルモンが増加しますが、出産後に一気に女性ホルモンの分泌量が0に近い状態になってしまいます。
- 急激な女性ホルモンの減少により精神的に不安定に
- 女性ホルモンの減少や赤ちゃんの夜間の世話で睡眠不足に
出産・産後の女性ホルモンの減少は一時的なものですが、身体的にも精神的にも負担の大きな時期です。この時期に頭皮の状態が悪化してしまうと、後に回復できないことがあります。
生理不順
20代や30代の女性でも、重いストレスや過度なダイエット、睡眠不足などにより生理不順になることがあります。
生理不順の場合でも、女性ホルモンの減少によって更年期障害のような症状が起こります。
体重の急激な増減やストレスなど生理不順の原因も薄毛の原因になるケースがあるので、原因の特定と対処が重要です。
女性ホルモンを増やす方法
減少した女性ホルモンを増やす方法があれば、薄毛対策だけでなくたくさんのメリットがありそうですよね。
女性ホルモンを増やす方法について紹介します。
ホルモン補充療法
女性ホルモン（エストロゲン）を補充するホルモン補充療法は、アメリカではメジャーな女性ホルモンを増やす方法です。しかし、子宮がんや子宮筋腫リスクが増えることもあり日本ではあまり利用されていません。ホルモン補充療法を受ける場合には、更年期外来を受診して処方してもらう必要があります。
女性ホルモンサプリメントの利用
女性ホルモンの分泌を助ける成分が配合された女性ホルモンサプリメントは非常に人気があります。特に有名な成分としては、体内でエストロゲンと似た動きをすることからエストロゲンと同様の効果が期待できるといわれている大豆イソフラボンです。他に、エストロゲンを増やす働きがあるといわれるプラセンタやエストロゲンに似た働きをするローヤルゼリーなど、サプリによってさまざまな有用成分があります。
生活習慣の改善
女性ホルモンの正常な分泌を妨げる生活習慣を改善することも重要です。
- 良質な睡眠
７時間以上しっかり眠る、睡眠前のPCやスマホの利用をやめる、12時前には眠るなど
- バランスの取れた食事
お肉や魚、大豆などをバランスよく食べること、インスタント食品やスナック菓子の摂りすぎを控えること、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌を意識して摂取すること
- 感動やドキドキを
映画やドラマ、小説、オーケストラなどの感動できる作品を視聴すること、ハイヒールや好みのグッズなどかわいいアイテムを身に着けることなど（感動やドキドキによって脳内にドーパミンが分泌されると同時に、エストロゲンを分泌する指令が出される効果があるといわれています）
薄毛対策にも効果的なオススメの女性ホルモンサプリメント5選
女性ホルモンを増やすサプリメントを飲めば、薄毛対策にもつながります。
- オフィスKAZUMIプラス【iqumore（イクモア）】（90粒・１日3粒／3,980円～）
女性ホルモンのバランス改善に加えて、薄毛対策に必要な成分を合計10種類配合しているのがiqumore（イクモア）です。女性ホルモンの改善に効果的な大豆イソフラボンの他に、リジンやアルギニンなどボリュームとコシのある髪をサポートする栄養素が過不足なく配合されています。華やかかつふんわりした髪を取り戻す薄毛対策に特化したサプリメントです。
- 小林製薬【発酵大豆イソフラボン エクオール】（30粒・1日１粒／2,500円）
発酵大豆イソフラボン エクオールには、エストロゲンに似た効果のある大豆イソフラボン（エクオール2.0mg含）、PMSによる抑うつ状態やイライラを抑えてくれるブラックコホシュエキス、血行改善効果が期待できるヘスペリジン、健やかな眠りをサポートしてくれるテアニンが配合されています。
１日１粒の続けやすいサプリメントです。更年期の症状を緩和・改善するサプリで、イライラの解消や血行改善、睡眠サポートの効果などの薄毛の原因解消効果も期待できます。
- 大塚薬品【エクエル】（112粒・1日4粒／4,000円）
大豆イソフラボン・エクオールをふんだんに含んでいる女性ホルモンサプリメントが大塚製薬のエクエルです。
大豆胚芽発酵物（S-エクオールを10mg、大豆イソフラボン6.4mg）と食物繊維成分であるオーツ麦ファイバーを含んでいます。
- 井藤漢方製薬【エクスプラセンタ 粒タイプ】（120粒・１日4粒／2,800円）
「飲むエステ」とのコピーで販売されているのが井藤漢方製薬のエクスプラセンタです。プラセンタエキス200mg配合の他、コラーゲンペプチドやヒアルロン酸など肌や髪の美容に有用な成分が配合されています。プラセンタを直接頭皮に注射する薄毛対策もありますが、サプリメントとして摂取する場合でも間接的に薄毛対策につながる効果が期待できます。
- ユウキ製薬【有機マカ100％】（300粒・１日10粒／4,000円）
男性の性力増強効果が知られているマカですが、エストロゲンに似た働きをすることから女性のホルモンバランスの改善に効果があるといわれています。タンパク質やビタミンB群、ビタミンEを豊富に含んでおり、スタミナ不足の改善やアルギニンの分泌、抗酸化作用などの効果が期待できます。心身ともに元気になることで、薄毛対策につながります。
まとめ
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。どちらも、女性の美容や精神的な安定、健康に大きく影響するホルモンです。そして、髪のボリュームやうるおい、ハリ、ツヤにも関わるため、女性の薄毛対策にも女性ホルモンの正常な分泌が重要な役割を果たします。
さらに、精神的な安定や良質な睡眠、血流の改善などは間接的に薄毛対策に効果があります。女性ホルモンサプリの働きをサポートするさまざまなサプリがありますので、用途や目的に合わせて選ぶとよいでしょう。薄毛対策への効果を期待する方は、女性ホルモンサプリの他に薄毛対策サプリもおすすめです。