シリカサプリメントの効果とは|副作用やおすすめの飲むタイミングも紹介

 

目次
シリカサプリメントの効果 1
シリカサプリメントの副作用 2
シリカサプリメントを飲むタイミング 2
シリカ入りのおすすめサプリメント 3
女性のおすすめの育毛サプリメント 3
まとめ 4

現在ではさまざまなメーカーがサプリメントの製造・販売を行っており、日ごろの食事で栄養バランスの偏りを実感している方の中には、このようなサプリメントを服用し、不足している栄養素を補っているという方も多いことでしょう。

しかし、サプリメントの中にはあまりなじみのない栄養素を含んでいるものも多く、その栄養素を摂取することによってどのような効果が得られるのか分からないと購入する気にはならないという方もまた多いかもしれません。

今回はそんな栄養素の中から「シリカ」を取り上げ、期待できる効果や起こりうる副作用、飲むタイミング、シリカを配合した具体的なおすすめ商品をご紹介します。

シリカサプリメントの効果

シリカを摂取することで、体内のコラーゲン生成が助けられますので、肌はもちろん、髪や爪がきれいになる効果が期待できます。

また、むくみを改善する効果もあるので、長年むくみに悩まされている方におすすめできるサプリといえます。

髪や爪の健康維持

シリカは人の体内にも一定量存在し、皮膚や骨などの生成にも大きく関与しています。

髪や爪の生成に関してもシリカが関係しており、シリカを必要量摂取すればつやのあるしっかりとした髪や、丈夫な爪を作ることが可能となります。

肌のハリケア

シリカには肌質を整える上で重要な役割を果たすコラーゲンの生成を促進させる働きもあります。

そのため、シリカを十分に摂取すると体内ではコラーゲンが過不足なく生成され、ハリのある肌を作り出せるだけでなく、それを維持しやすい状態も作ることができます。

むくみ予防

むくみはシリカが不足した状態で生じることも少なくありません。

このことからシリカを十分に摂取すれば、むくみ予防効果も期待できるようになります。

シリカサプリメントの副作用

体内のシリカ量は赤ちゃんのころが最も多く、年を取るにつれて減少していきます。

そのため、必要摂取量もまた年を取るごとに多くなりますが、平均的な量としては一日に10~20mgを摂取するのがよいとされています。

また、服用に際しては副作用の有無が心配という方も多いかもしれませんが、ミネラルの一種であるシリカは過剰に摂取してもすぐに排出され、大きな副作用が生じることはありません。

特にサプリメントなどに配合されている「非晶質シリカ」は安全性が非常に高く、副作用が生じるのを心配する必要はないでしょう。

服用頻度・量(一日あたり)
10~20mg

過剰摂取になりやすい人の食生活

シリカを多く含む食品の中でも、特に身近なもののひとつがジャガイモです。

ジャガイモには100g当たりで200mgのシリカが含まれており、ポテトサラダやフライドポテトのようなジャガイモがメインとなっているメニューを頻繁に食べていると過剰摂取の状態になりやすいといえるでしょう。

また、シリカを比較的多く含む一般的な食品としては、赤かぶ(100g当たり21mg)やアスパラガス(100g当たり18mg)、青のり(100g当たり62mg)、ヒジキ(100g当たり10mg)なども挙げられます。

しかし、これらの食品をシリカの一日の適性摂取量 10~20mgを含む分だけ毎日食べ続けてしまうということは考えづらく、これらの食品を食べることによるシリカの過剰摂取を心配する必要はありません。

シリカサプリメントを飲むタイミング

多くの場合、シリカサプリメントは食後に摂取するのがよいとされています。

一方で、シリカには一度に大量に摂取すると不要な分は吸収されず、すぐに尿などと共に体外に排出されてしまうという傾向があります。

このことから、食後にシリカサプリを服用する場合は、一日の必要摂取量を夕食後にまとめて服用するのではなく、朝・昼・夕の3回に分けて服用するのがよいでしょう。

また、サプリメントの中には水に溶けにくいものもあり、そのことが体内で吸収されず、尿などと共に体外へ排出されてしまう原因となっている場合もあります。

このことから、そもそも水に溶けにくいサプリに対する効果は限定的ではありますが、十分な量の水と共にサプリを服用し、体内でシリカが吸収されやすい状態を作ることもまた、効率的にシリカを摂取する上では重要といえるでしょう。

シリカ入りのおすすめサプリメント

シリカを配合したサプリメントは国内外の数多くのメーカーが製造・販売を行っており、どれを購入すればよいか分からないという方も多いことでしょう。

シリカサプリメントは、上述したとおり水に溶けにくいと体外に排出されやすくなってしまうため、水に溶けやすいものかどうかを見極める必要があります。

また、シリカ配合のものに限らずサプリメントを選ぶ際には、その効果だけでなく、続けやすい価格であるかどうかといった点もよく比較するようにしましょう。

続いては、価格帯が少し異なる3つのおすすめシリカサプリメントをご紹介します。

第1位|オーガランド シリカサプリ

「オーガランド シリカサプリ」には、シリカを多く含むスギナエキスを配合しています。

このスギナエキスとは植物の「スギナ」から抽出した自然由来のものであり、野菜などに含まれているシリカと同様に吸収しやすいという特長があります。

このことから、体の各部位の生成にもよい影響を与え、薄毛が目立つ頭皮においても健康的な髪の生成を促す効果が期待できます。

  • 商品名 :シリカサプリ
  • 販売元 :オーガランド
  • 価格 :890円(税込)
  • 容量 :30粒
  • 一日当たりの価格 :29.6円
  • 期間 :1か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

やはりシリカサプリで爪や肌がきれいになったという口コミが多くみられました。

スギナは眼精疲労や目の充血などにも聞く成分としても知られおり、目の充血にも効いたという口コミからも、スギナエキスの効果がいかんなく発揮されているといえます。

爪のトラブルが改善した

この方は爪の美容クリームを使っても爪が割れたり曲がって伸びてしまったり、というトラブルが改善されなかったようですが、シリカサプリを摂取するとすぐに効果が出たようです。

51歳です。

爪を伸ばしてネイルを楽しみたかったのですが、前にくるっと曲がってしまったりすぐ割れてしまっていました。

爪の美容クリーム等使っていましたが、今一つでしたが、これを飲んで翌日嘘のように爪がかなりまっすぐになっていました。

人それぞれ体質に合う合わないがあると思いますが、私には最高に合っていました。

無くなったら必ずリピします。

引用元:Amazon|シリカサプリ (30粒/約1ヶ月分)|オーガランド|ミネラル

爪や肌の他にも目にも効果あり

この方も爪の成長が良くなった、肌の潤いが高まったという他にも、目の充血にも効果があったようです。

シリカが体に良いと知り、サプリを探していました。

シリカは高いのですがこちらはお手頃でお試しに購入。

飲んで次の日に、ここ毎日だった目の充血が治まりました。

肌に潤いが出た気がします。

レビューにあったように爪の伸びが早くなった気がします。

リピート確定です。

引用元:【楽天市場】話題の美容ミネラル「シリカ(ケイ素)」でしなやかな美を。
キレイの基礎を整える。

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第2位|フレスコ ライシア Beauty

「フレスコ ライシア Beauty」は、国産稲100%由来のシリカを配合したサプリメントです。

稲から抽出したシリカには水に溶けやすい水溶性であるという点で特筆すべき点があり、体外に排出されやすいシリカを効率的に吸収することができます。

このことから、薄毛対策としての髪の生成効果も期待できるでしょう。

  • 商品名 :ライシア Beauty
  • 販売元 :フレスコ
  • 価格 :4,400円(税込)
  • 容量 :60粒
  • 一日当たりの価格 :146.6円
  • 期間 :1か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

フレスコ ライシア Beautyに対する口コミには、肌と髪の質が改善されたというものが多く、これはこちらの商品が水溶性であり、吸収されやすいシリカを多く配合しているからこそといえるでしょう。

飲み始めて間もないものの、わずかな効果を実感

こちらの方はサプリを飲み始めて間もないものの、継続して飲み続けた結果、何となくではあるもののその効果を実感し始めたようです。

シリカのソフトカプセルの商品は珍しいな、と思い購入しました。

飲み続けていますと、なんだか良い気がしています。

まだはじめて間もないので、これからも続けたてみたいと思います。

引用元:【楽天市場】ライシアBeauty 30日分 ソフトカプセル 60粒/ケイ素・シリカの王様「PAW-RB1」、ヒアルロン酸を配合。

特許PAW-RB1シリカは、水溶性ケイ素、国産稲100%で薬品一切不使用、ケイ素濃度第1位の41万ppm。

超高濃度で信頼のPA

肌や髪の質が改善

こちらの方はサプリを飲み続けた結果、肌や髪の調子がよくなるという効果を実感できたようです。

いろいろ調べましたが、シリカ(珪素?)の品質や、濃度、他の有効成分、飲みやすさ等をいろいろ考えると、これだ!、という商品だったので購入しました。

飲み続けていると、なんだか、お肌や髪の調子がとても良い気がしています。

また買おうと思っています!
引用元:【楽天市場】ライシアBeauty 30日分 ソフトカプセル 60粒/ケイ素・シリカの王様「PAW-RB1」、ヒアルロン酸を配合。

特許PAW-RB1シリカは、水溶性ケイ素、国産稲100%で薬品一切不使用、ケイ素濃度第1位の41万ppm。

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髪に対する効果を特に強く実感

こちらの方は肌や髪への効果を実感し、特に髪に対する効果は髪質がよくなることだけでなく、抜け毛の減少としても強く実感できたようです。

毎日夜寝る前に飲んでいます。

シリカ水や濃縮系の物と違って、とても飲みやすいです。

なんとなく、お肌や髪の調子が良くなった気がしています。

とくに、髪は実感が強く、髪質だけでなく、抜け毛が減ったのではないかと。

もしかして、増えてきたのかも、とも期待しています。


これは、続けられそうなので、リピートしてみたいと思います。

引用元:【楽天市場】ライシアBeauty 30日分 ソフトカプセル 60粒/ケイ素・シリカの王様「PAW-RB1」、ヒアルロン酸を配合。

特許PAW-RB1シリカは、水溶性ケイ素、国産稲100%で薬品一切不使用、ケイ素濃度第1位の41万ppm。

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第3位|Now Foods シリカコンプレックス

「Now Foods シリカコンプレックス」は主に海外で高い人気のあるシリカサプリメントです。

こちらの商品はベジタリアンやビーガン向けのサプリメントとして推奨されていることからも分かるとおり、植物由来の成分ばかりが使用されています。

これにより、こちらの商品に含有されているシリカもまた水に溶けやすく、吸収しやすいという特長があり、より高い薄毛改善効果が期待できます。

  • 商品名 :シリカコンプレックス
  • 販売元 :Now Foods
  • 価格 :1,700円前後(輸入品のため定価なし)
  • 容量 :180粒
  • 一日当たりの価格 :56.6円前後
  • 期間 :1か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

New Foods シリカコンプレックスを購入し、実際に効果を実感された方の口コミには、抜け毛の減少といった薄毛改善に対する直接の効果が期待できるものだけでなく、白髪やぱさつきの減少といった髪質に関するものも多いようです。

このことから、こちらの商品には広い意味での髪の状態の改善効果が期待できるでしょう。

抜け毛が減るのを実感

こちらの方は、New Foods シリカコンプレックスを飲み始めてから抜け毛が減るのを実感されたようです。

これを飲み始めて抜け毛がかなり減りました
効果を感じるのでリピートしていきたいと思います
引用元:【楽天市場】まとめ買いクーポン8%OFFクーポン!3月2日12:59迄シリカコンプレックス 40mg 180粒 NOW Foods(ナウフーズ)(アメリカサプリ専門スピードボディ) | みんなのレビュー・口コミ

白髪が減った!

シリカには健康的な髪が生えてくるのを促す効果が期待できるため、薄毛以外の髪に関する症状の改善効果もあります。

こちらの方はその効果を白髪が減少することで実感したようです。

リピートです。

なんとなくですが、これを飲んでから白髪が目立たなくなった気がします。

周りの友人にもすすめています。

引用元:【楽天市場】まとめ買いクーポン8%OFFクーポン!3月2日12:59迄シリカコンプレックス 40mg 180粒 NOW Foods(ナウフーズ)(アメリカサプリ専門スピードボディ) | みんなのレビュー・口コミ

髪のぱさつきが減った!

シリカを摂取することで得られる効果は、劇的に生じるのではなく、徐々に生じることがほとんどです。

こちらの方のように髪のぱさつきがなくなるといった変化は、シリカを摂取することによって最初に実感できる効果のひとつといえるでしょう。

ヘアケアが気になっていたので
探してみたらヘアケアサプリがあることを知りました
なかなかいい感じです
あんまりぱさつかなくなったかな
引用元:【楽天市場】まとめ買いクーポン8%OFFクーポン!3月2日12:59迄シリカコンプレックス 40mg 180粒 NOW Foods(ナウフーズ)(アメリカサプリ専門スピードボディ) | みんなのレビュー・口コミ

女性のおすすめの育毛サプリメント

40代に達するとそれまでは気にすることもなかった体の不調が生じるようになります。

その原因としては、ホルモンバランスの変化や、それまでに摂取し、体内に蓄積した中性脂肪・コレステロールなどが、徐々に体調へ影響を及ぼし始めることなどが挙げられます。

また、これらによって生じる不調の具体的な例のひとつとしては薄毛を挙げることができます。

薄毛というと男性の悩みというイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、40代に達すると女性でも薄毛に悩むことは珍しくないため、そのための対策は早いうちから高じておく必要があります。

続いては、そんな40代女性の薄毛対策としておすすめの育毛サプリメントを3つご紹介します。

第1位|ネイチャーメイド フィッシュオイル

「ネイチャーメイド フィッシュオイル」にはDHAとEPAが多く含まれています。

これらの成分には血中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血液をサラサラにする働きがあります。

このことから、DHAとEPAを摂取すると頭皮の血行をよくすることができ、薄毛改善効果も期待できます。

  • 商品名 :フィッシュオイル
  • 販売元 :ネイチャーメイド
  • 価格 :1,457円(税抜)
  • 容量 :90粒
  • 一日当たりの価格 :16.1円
  • 期間 :1.5か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

そもそもネイチャーメイド フィッシュオイルは直接的な効果として薄毛の改善効果が期待できることを謳っていないため、薄毛改善を期待して服用されている方は少ないようです。

しかし、血中中性脂肪値が低下したという口コミは非常に多く、それは血行をよくすることも意味していることから、頭皮の血行を促進することによる薄毛改善効果は十分に期待できるでしょう。

血液検査で効果を実感

こちらの方は毎月行っている血液検査で効果を実感されているようです。

中性脂肪値が常に正常値になれば薄毛改善効果も期待できるでしょう。

中性脂肪が少し高めなので。

毎月血液検査してますが、飲むと飲まないとではやはり違う。

引用元:【楽天市場】ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(90粒)【イチオシ】【ネイチャーメイド(Nature Made)】(楽天24)(2ページ目) | みんなのレビュー・口コミ

中性脂肪値が低下

こちらの方も中性脂肪値が下がるという効果を実感されたようです。

継続して飲み続けることで、薄毛改善効果も期待できるでしょう。

ドラッグストアよりかなり安いので、満足です。

私はこれを飲むと中性脂肪の値が下がるのでずっと飲んでます。

引用元:【楽天市場】ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(90粒)【イチオシ】【ネイチャーメイド(Nature Made)】(楽天24)(4ページ目) | みんなのレビュー・口コミ

中性脂肪値が大幅に低下

こちらの方は異常に高かった中性脂肪値が、半年間ネイチャーメイド フィッシュオイルを飲み続けることで半分の値にまで下がったということです。

このことからもこちらの商品には、血中中性脂肪を減少させ、血行をよくする働きがあるといえます。

1年前、コレステロールと中性脂肪が異常な程高いと検査結果で出てしまいました。

食事の量は多くないのでバランスが悪かったのかなと思い薬局でこの商品を買って見ました。

粒の大きさに今でも躊躇ってしまいますが、半年間飲み続けた結果中性脂肪が半分になりました。

(まだ正常値には入れないけど)私の体質に合っていたのか毎日飲むことで食生活に気をつける事が習慣になった成果かわかりませんが、同じ商品をもう少し飲み続けてみたいと思います。

引用元:【楽天市場】ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(90粒)【イチオシ】【ネイチャーメイド(Nature Made)】(楽天24)(5ページ目) | みんなのレビュー・口コミ

第2位|ANGFA サプリメント EPA×DHAプラス


「ANGFA サプリメント EPA×DHAプラス」にもまた青魚などに多く含まれるEPAやDHAが多く含まれています。

また、こちらの商品にはEPAとDHAと共に摂取するとその効果をより高めることができるといわれているナットウキナーゼも多く含んでいます。

これらのことから、こちらのサプリメントを摂取することでも頭皮の血行を促進させることによる薄毛の改善効果が期待できるでしょう。

  • 商品名 :EPA×DHAプラス
  • 販売元 :ANGFA
  • 価格 :1,980円(税込)
  • 容量 :90粒
  • 一日当たりの価格 :66円
  • 期間 :1か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

こちらの商品もまた、そもそも薄毛改善効果があることを謳っていません。

しかし、中性脂肪やコレステロール値を下げることによる血行促進効果は期待できるため、それが薄毛改善効果をもたらしてくれることは十分に期待できるでしょう。

実際に、この商品を服用された方の口コミには中性脂肪やコレステロール値が下がり、血液がサラサラになったといったものが多く見られました。

中性脂肪対策で服用

中性脂肪が減少することはその先の薄毛改善効果にもつながります。

こちらの方は中性脂肪対策としてこちらの商品を飲み始め効果を実感しているようです。

よって、薄毛にお悩みの方が服用すればその改善効果も期待できるでしょう。

本品に決めたのはやはり成分でしょうか
もうかなりお世話になっております。

中性脂肪対策にはいいと思いますし、結果も感じております。

しばらく黒酢に浮気しましたが、定期健診の数値にはっきり反映されましたので、あわてて再度購入した次第です。

次回の検診で数値が戻っていればと期待しております。

引用元:【楽天市場】アンファー ストア サプリメント EPA×DHAプラス | アンファ angfa すかるぷd サプリ 健康食品 サラサラ さらさら ナットウキナーゼ 納豆キナーゼ クリルオイル 目の疲れ 栄養補助食品 オメガ3 クリル オイル dha epa

コレステロール値の減少を実感

EPA・DHAにはコレステロール値を下げ、血液が流れやすい状態にするという働きもあります。

こちらの方が実感されたコレステロール値の減少効果は、まさにEPAとDHAによるものであり、継続して飲み続けることによる薄毛改善効果にも直結するといえます。

コレステロール値が高く、不安でした。

そこでEPAとDHAが入っているアンファーのサプリなら…と思い、購入しました。

半信半疑でしたが、実際に先日の健康診断ではコレステロール値が下がってました!
ありがとうございます!!
引用元:Amazon | アンファー (ANGFA) サプリメント EPA × DHA プラス 90粒 | アンファー (ANGFA) | EPA

血液がサラサラに

こちらの方は現在治療を受けており、医師に処方された薬も飲んでいるようですが、それと並行してこちらの商品を飲み続けてもいるようです。

そのため、必ずしもこちらのサプリメントによる効果とは断言できませんが、血液がサラサラになったということですので、血行促進による薄毛改善効果も期待できるでしょう。

DHAも入っていますが、成分のほとんどはEPAです。

血液サラサラです。

ちょうど心不全、心筋梗塞ステント手術し、ステントを見送った冠動脈は5割方詰まっておりますので、丁度良いサプリです。

まあ、当然ながらワーファリン系統の薬は飲んでいますが、これでさらにサラサラにしましょう。

医者の先生には内緒ですがね(笑)
引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: アンファー (ANGFA) サプリメント EPA × DHA プラス 90粒

第3位|大正製薬DHA・EPA

こちらの商品にもまたDHAとEPAが多く含まれており、中性脂肪やコレステロールを減少させることで血行を促進し、頭皮での発毛を促す効果が期待できます。

また、こちらの商品は溶けやすいカプセルを使用しており、効率的にDHAとEPAを吸収することが可能です。

  • 商品名 :大正DHA・EPA
  • 販売元 :大正製薬
  • 価格 :4,000円(税抜)
  • 容量 :150粒
  • 一日当たりの価格 :133.3円
  • 期間 :1か月分

Amazon   楽天

口コミ・評判

こちらの商品に対する口コミには中性脂肪値の低下といった具体的なものだけでなく、何となく体調がよくなったといったものも多い傾向があります。

このことから、広い意味での体調の改善効果が薄毛に対しても現れることは十分に期待できるといえるでしょう。

中性脂肪値が低下

こちらの方は3か月継続して飲み続けただけで中性脂肪値が低下したそうです。

これにより血行もよくなるため、薄毛に悩んでいる方はその改善効果も期待できるようになります。

一日分を個包装で酸化を防ぎ、持ち歩きにも便利でとても衛生的です。

3か月飲んで中性脂肪の値が下がったのでリピートしたかったのですが、1月に購入した時よりもずいぶんと値段が上がりましたね・・。

飲み続けたかったので残念です。

引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 大正DHA・EPA

さまざまな面で体調の改善効果を実感

血行が促進されるとさまざまな体の不調が改善されます。

こちらの方のように、目覚めがよくなり、頭がさえるようになったといった効果もまた、DHA・EPAによるものと考えることができ、薄毛の改善効果をもたらしてくれることも十分に期待できます。

目覚めもよく、頭も冴えるようになった。

なにより、以前に比べて元気になり、活動的になった。

ただ、値段が高いので、マイナス一です。

引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 大正DHA・EPA

毎日を元気に過ごせるようになった!

こちらの方もまた毎日元気に過ごせるようになることでDHA・EPAの効果を実感されたようです。

このような特定の症状に限定しない広い意味での体調の改善効果もまた血行促進によるもので、その効果が薄毛に対しても現れることは十分に期待できます。

DHA EPAの値も多く満足して利用させて頂いております。

とても気に入っております。

お陰様で元気に過ごさせて頂いております。

引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 大正DHA・EPA

まとめ

シリカサプリメントは数多くのメーカーが製造・販売を行っており、より高い効果を得るためには、吸収がしやすい水溶性のものや植物由来のものを選ぶのがよいでしょう。

また、その効果はすぐに実感できるわけではないため、少なくとも2~3か月の間は同じ商品を継続して服用し、体に生じる変化を見極めるようにすることも忘れないようにしましょう。